En el siguiente artículo voy a explicar, al menos desde mi punto de vista, qué es el entrenamiento funcional, concepto que hoy en día está tan de moda.
Primero e importante ¿Qué NO es entrenamiento funcional?
Es muy importante que se entienda que el entrenamiento funcional no está vinculado con ningún tipo de material ni tecnología en particular.
Hoy en día se cree que entrenar sobre bases inestables, con bandas elásticas, bandas de suspensión, fitballs, etc., es funcional y esto no es correcto. Muchos entrenadores se aprovecharon de esto para crear entrenamientos con ejercicios creativos, utilizando una gran cantidad de materiales llamativos para atraer a más personas, pero sin ningún tipo de propósito a la hora de planificar y con resultados nulos para las mismas.
Otro tipo de entrenamiento que también se suele relacionar mucho con este concepto de manera errónea es el entrenamiento técnico-específico. Esto quiere decir que, entrenar intentando replicar el gesto técnico de determinado deporte y agregarle una banda o carga externa NO es entrenamiento funcional.
Si se quiere trabajar el equilibrio o la estabilidad es necesario ejercer fuerza contra el piso. Por lo tanto, si estoy sobre una base inestable como es el caso de utilizar un bosu, no se va a lograr trabajar la estabilidad de una forma eficiente. Lo mismo sucede con la propiocepción, no voy a mejorarla si no estoy sobre una superficie estable. La forma de trabajarla es con ejercicios desafiantes y dinámicos, pero sobre superficies estables que nos permitan realizar esa aplicación de fuerza contra el suelo. Por estas razones esto NO es entrenamiento funcional.
Entonces, ¿Qué es?
Es el entrenamiento que mayor impacto tenga en el rendimiento de un atleta o que mayor beneficio le ofrezca a la persona que estemos entrenando, sea por salud o sea por deporte. Si tengo un basquetbolista por ejemplo que compite todas las semanas, lo que necesito lograr es que tenga mayor rendimiento cada fin de semana; por lo tanto, para ese deportista el entrenamiento funcional va a ser aquel que le permita lograr esto, si tengo una persona que todos los días le duele la lumbar y le afecta su vida cotidiana, el entrenamiento funcional va a ser aquél que le permita bajar los niveles de dolor y mejorar su calidad de vida.
Estos propósitos se alcanzan con ejercicios que pueden parecerse en nada a los específicos de cada deporte, pero son los que más correlación y más impacto van a tener en el rendimiento del atleta, para optimizar sus capacidades.
Para más información visitá nuestro blog de entrenamiento.