El desarrollo de masa muscular se da a través de un entrenamiento de fuerza e hipertrofia con una sobrecarga progresiva. Para esto lo importante es lograr una buena calidad de movimiento para luego aumentar la intensidad de los ejercicios.

Lo principal para poder entrenar es aprender a moverte correctamente. Esto es primordial para tratar de evitar futuras lesiones y dolores crónicos, que además son muy comunes en un estilo de vida sedentario como el que llevamos actualmente.